女性月经是有一个正常的周期的，我们通过女性的周期的计算是可以很好的找到一些方法和把握月经是否正常的一个度，那在日常的护理当中，如果女性孕期不规律的话，经常吃哪些东西对于我们促进月经和身体精气神有一定的帮助，今天小编就来跟大家分享一下哪些饮食有效规律月经周期。
具体的解答如下：
1、高纤维食物
高纤维食物如玉米、大麦、黑米、豆类等食物。因为高纤维食物可提高血液中的镁元素,进而能调节月经,从而起到提前月经来潮的作用。另外大豆类食物中富含雌激素成分,可以使经血顺畅地流出来。
2、富含微量元素和维生素食物
常见的蔬菜很多都是富含微量元素和维生素的,如菠菜、南瓜、菜花、胡萝卜等。菠菜中富含维生素E以及铁元素,南瓜中富含锌元素,菜花与胡萝卜中富含维生素B6,人体摄入这些微量元素和维生素后,可以对月经起到很好的调理作用,对血管也有较好的软化作用,这样有利于经血顺畅地排出体外。适用于血瘀引起月经推迟。
3、甜食
研究发现,女性经常喝饮料、吃雪糕、蛋糕、糖果等甜度高的食物,可引发月经提前情况,当然也会导致月经期间出现不适。
4、咖啡因食物
咖啡、可乐、奶茶、巧克力、乌龙茶等含有咖啡因。女性大量食用咖啡因类的食物,可能引起情绪波动,而情绪过于激动的情况下,会引发月经提前情况发生。
5、冰冷食物
夏天时女性为了降温而多吃冰冷食物的话,因为这些食物比较寒凉,也是容易让月经提前来潮。
6、红枣桂圆汤
女性想要月经马上来,可以喝2-3天的红枣桂圆汤。做法也很简单,将红枣加桂圆煮成汤即可,喝汤和食掉红枣桂圆,既能补血,也能增加体内的精气,有一定的催经效果。适合由体弱、贫血造成的月经推迟。
对于我们很多的日常食物当中，女性可以多吃一些含高纤维和雌激素的食物，对于我们在月经的时候更加顺畅的流出体内有一定的帮助，还需要补充丰富的维生素和微量元素，都是有效的帮助我们月经的方法，但是一些甜食和咖啡因是不建议月经期间食用的。
