男人比女人强壮
他们肌肉发达，需要消耗更多的卡路里。
其次，男性的胆固醇代谢经常被打乱，因此他们容易患上高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗死等疾病。
为此，美国学者列出了男性饮食的9大要素。
1.吃一定量的铬。
2.吃富含植物纤维的食物。
3.吃含镁的食物。
4.吃含有维生素A的食物。
5.吃含有维生素B6的食物。
6.多吃含维生素C的食物。
7.多吃含维生素E的食物。
8.吃含锌的食物。
9.饮用水是必不可少的。
在这九个因素中，四种维生素对男人的健康更重要。
这是四种维生素。
维他命A
维生素A被发现可以增强免疫力和抗癌。
这对你的视力有好处。
半碗蒸胡萝卜所含的维生素A是男性每天1000毫克正常摄入量的四倍。
其他富含维生素A的食物有肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏和瓜类。
专家不提倡补充维生素A。
维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醇醛。
而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响男性精子的视觉循环和生殖功能。
维生素B6
这是一个必要的营养，为身体有一个良好的效果，提高免疫力。
研究表明，它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。
维生素B6可以预防肾结石(男性肾结石的发病率是女性的两倍)。
它对失眠有治疗作用。
你每天只需要2毫克的维生素B6，相当于2个大香蕉。
活跃的男性消耗更多的维生素B6，所以他们应该多摄入几毫克。
其他富含维生素B6的食物包括鸡、鱼、肝脏、土豆和葵花籽。
专家建议每天不要超过50毫克。
维生素C
维生素C的主要作用是提高人们的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，帮助伤口愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。
此外，定期服用维生素C可以延缓衰老过程。
维生素C含量最高的食物是花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁和西红柿。
美国专家认为，每人每天的最佳维生素C用量应该是200~300毫克，最低不少于60微克。
半杯新鲜橙汁就足以满足每人每日所需的最低维生素C摄入量。
此外，每天喝半杯橙汁有助于预防感冒。
吸烟的人应该多摄入维生素C。
维生素E
维生素E已被证明可以降低胆固醇，防止动脉斑块的形成，增强免疫力，清除体内杂质，预防白内障。
富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。
单从饮食中很难获得足够的维生素E，为了安全起见，最好服用维生素E片。
